A política te estressa? Não deixe isso atrapalhar a sua alimentação!
Não deixe nada atrapalhar a sua alimentação!
Antes de mais nada, como não ressaltar a política, neste momento tão complexo???
Além da comida e do ato de comer possuírem seus próprios aspectos políticos, o estresse advindo da política, diante de tantas incertezas do nosso período eleitoral e em meio a discussões de diferentes ideias, afetam de forma negativa a alimentação e nutrição do nosso organismo.
Desse modo, dentro deste contexto, como podemos atenuar a relação do estresse político e a alimentação?
De fato, o estresse é um conjunto de respostas biológicas necessárias às adaptações para novas situações e comportamentos e, que em excesso, causam estímulos fisiológicos que levam a um desequilíbrio no funcionamento do corpo.
Entretanto, o acúmulo de estresse pode te levar ao esgotamento físico e mental, ao ponto de abrir portas para problemas de saúde, a saber:
- gastrite,
- insônia,
- dores musculares,
- pressão alta, e
- a ansiedade
Como se não bastasse, a ansiedade, por sua vez, se desdobra em distúrbios de ordem alimentar, tanto para o exagero, ocasionando até mesmo compulsões alimentares, ou para o outro extremo, de se comer pouco demais.
Além disso, o estresse acarreta uma maior perda de vários nutrientes, vitaminas e minerais.
Então, para neutralizar o estresse da política, Dra. Juliana da Mata orienta
Assim, por uma alimentação e nutrição para uma rotina menos estressante e com mais leveza, essas são as orientações para os seguintes cuidados, lembrando que há particularidades de pessoa para pessoa:
-CARBOIDRATOS: pães integrais, arroz, farinhas integrais, cereais, frutas e legumes;
-TRIPTOFANO: carnes magras, peixes, leite e iogurte, queijos brancos, nozes e leguminosas; – -VITAMINA B6: carnes, grãos integrais, levedo de cerveja, banana, cará, alho e sementes de gergelim;
-ÁCIDO FÓLICO: espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, maçã;
-SELÊNIO: castanha-do-Pará, nozes, amêndoas, semente de girassol, trigo integral, peixes;
-CÁLCIO: leite e iogurte, queijos magros;
-MAGNÉSIO: caju, tomate, espinafre, aveia, arroz integral.
Em suma, de um modo geral, consuma alimentos mais naturais e diversificados, como verduras, legumes e frutas, e evite a cafeína (em excesso), álcool e produtos industrializados, que agravam o estresse.
Enfim, lembre-se sempre que manter o prazer em comer também é fundamental para manter a sua alimentação saudável.
Dra. Juliana da Mata – Nutrição Eficaz
Endereço: Avenida Roberto Silveira, 1713, Flamengo – Maricá
Agendamento e consultas podem ser feitas pelo celular/whatsApp: (21) 9 9215-2476
Veja também:
====> Nutricionista – e a preocupação com a saúde das pessoas
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